RYHMÄLIIKUNTA
Ryhmäliikunnat sisältyvät jäsenyyksiimme. Voit osallistua myös kertmaksulla ja 5- ja 10-kortilla.
Ajantasainen tuntikalenteri löytyy osoitteesta vire.clubmanagement.fi. Siellä jäsenet voivat myös kirjautua saamillaan tunnuksilla ja varata paikan tunnille. Kertakorttilaiset ja kertamaksulla tulevat voivat halutessaan varata paikan sähköpostitse tai soittamalla infoon.
RYHMÄLIIKUNTA-
KALENTERI
MA 18.30 CROSSTR.
TI 18.30 PUMPPI
KE 18.30 PACE
TO 18.30 RVP
SU 18.30 SPINNI+
PUMPPI
Pidätämme oikeuden muutoksiin! Tuntiperuutuksista tai muutoksista ilmoitamme clubmanagement-järjestelmässä, ilmoitustaululla sekä Facebook -sivuillamme!
KUVIA RYHMÄLIIKUNTASALEISTA
OHJAAJAT
TUNTISELITTEET
PACE
Tehokasta kiertoharjoittelua hydraulisilla laitteilla eli ihan ilman painojen säätelyä.
Pumppi
Lihaskuntotunti, jonka aikana käydään läpi koko kroppa. Treenistä tehokkaan tekee mukaansa tempaava musiikki sekä sopivassa määrin ryhmän paine. Apuna käytetään mm. käsi- ja levypainoja, steppilautoja ym. Tunti sopii vasta-alkajille tai jo pidempään treenanneille. Mukaan tarvitset sisäliikuntakengät sekä juomapullon. Ei sisällä askelsarjoja.
Spinning+Pumppi
Tunti sisältää n. 30 min pyöräilyä spinning-pyörillä, n. 30 min lihaskuntoa sekä lopuksi tietenkin venyttelyt!
Crosstraining
Crosstrainingin teho perustuu korkeaan intensiteettiin: lepojaksot ovat lyhyitä, lihakset väsyvät ja syke nousee korkealle. Crosstraining voidaan laskea kovatehoiseksi intervallitreeniksi. Vireen treeneissä teemme 5 erilaista 4 min pituista lihaskuntorypistystä. Liikkeet tehdään liikepareittain toiminnallisesti omalla kehonpainolla- sekä eri lihaskuntovälineitä hyödyntäen. Lisäksi alku- ja loppuverryttely. Harjoitus on monipuolinen, kokonaisvaltainen ja erittäin tehokas! Kesäaikaan treenit ovat ulkona (sään salliessa).
Tanssillinen jumppa
Tunnilla käydään läpi eri tanssilajien askelia yhdistettynä hien pintaan saavaan jumppaan! Tansseja löytyy baletista humppaan aina tuntilaisten mielenkiinnon mukaan.
RVP
Reisi-vatsa-peppu alueelle keskittyvä tehotunti. Tunti pitää sisällään lämmittelyn, lihaskuntoa ja venyttelyt. Ei sisällä askelsarjoja.
Jumppa
Kahvakuula/kehonpainotreeniä, jossa tehdään liikepareittain 2-3 liikettä 30/40 sekuntia per liike.